Por que escolher uma metodologia de ensino segura?

Vimos que durante a pandemia muitas pessoas passaram a procurar algo para ocupar a cabe�a (ou cur�-la) e o yoga, que sempre esteve por a�, passou a ser muito requisitado.

� importante esclarecer que o Yoga tem muitas defini��es e, dentre elas, a pr�tica f�sica. E quando falamos simplesmente em "praticar yoga", damos um alcance muito amplo ao seu significado, pois existem m�todos e formas diferentes de pratic�-lo; Mas todos tem o mesmo objetivo ?acalmar a mente?.

E � fato que a pr�tica do Yoga � muito ben�fica (seja f�sica ou mentalmente), mas ao mesmo tempo, se n�o for feita com cuidado e seguran�a pode machucar.

Acompanhamos nos �ltimos tempos uma invas�o de imagens no ?feed e stories? das redes sociais, com posturas que aparentemente parecem ser imposs�veis (e algumas vezes o s�o) para simples mortais da gera��o XY, pessoas acostumadas com o conforto da tecnologia, e que na maioria das vezes em uma primeira aula, por exemplo, encontra dificuldades em simplesmente encostar a ponta de dedos no ch�o em uma postura b�sica (Uthanasana).

Pois bem, mas porque o Yoga pode machucar?

O Yoga como uma filosofia, um estilo de vida ou uma pr�tica f�sica � a salva��o do mundo, isso � fato. Mas, falando de pr�tica f�sica, � importante observar que algumas v�o muito al�m do nosso arqu�tipo atual.

Temos que ter a consci�ncia de que o yoga � uma atividade que foi criada h� milhares de anos e, obviamente, era voltada para as pessoas daquela �poca, com costumes, alimenta��o e rotina completamente diferentes da atual. O corpo de um homem h� mil anos � muito diferente do homem de hoje!

Por isso � preciso cuidado e, principalmente, aten��o em algumas pr�ticas que oferecem contorcionismos inimagin�veis.

"Todas as posturas s�o poss�veis, mas n�o para todos!" (Paulo Junqueira)

Mas e se eu ficar praticando, praticando, uma hora eu n�o consigo?

Talvez sim, mas antes disso � bem prov�vel que voc� se machuque... o que vemos por a�, nas redes sociais n�o � o comum, � a exce��o. Algumas posturas s�o de execu��o muito complexa e, se executadas por pessoas despreparadas ou de forma errada, podem resultar em les�es graves.

A exemplo disso citamos as posturas invertidas sobre a cabe�a. S�o lindas sim, mas se feitas de forma errada podem ferir a integridade da coluna, sem contar os in�meros fatores pr�-existentes que podem existir (e que muitas vezes a pr�pria pessoa nem sabe que tem) e podem agravam alguma situa��o f�sica, ocular ou mesmo cerebral durante tal pr�tica.

Mas sem generalizar o perigo, o fato � que voc� precisa ter cuidado e crit�rio ao incluir qualquer atividade f�sica em sua rotina, e se observar.

E porque o M�todo Superioga � uma pr�tica segura?

N�o confunda o ?Super? com algo complexo, pois n�o se trata apenas de um m�todo seguro, mas tamb�m de um m�todo inclusivo.

O Paulo Junqueira ao moldar a metodologia escolheu a dedo cada postura, e atualmente o Superioga conta com posturas (asanas) de pouca complexidade em sua maioria e que podem ser praticados por todas as pessoas.

A aplica��o de uma invertida sobre a cabe�a, por exemplo, somente ser� solicitada em uma aula de Superioga se todos os alunos naquele momento puderem execut�-la. Os professores s�o orientados a ter essa percep��o, para que desenvolvam essa sensibilidade e aplique-a durante a aula; Essa observa��o ocorre em diversos fatores, dentre os quais podemos citar: o tempo de pr�tica do aluno (se for personal) ou da turma (se for uma aula coletiva), e tamb�m a evolu��o individual de cada um.

Os instrutores de Superioga recebem as ferramentas durante o Curso de Forma��o para que possam dizer se aquele aluno ou aquela turma est�o aptos ou n�o a executar tal postura com seguran�a.

Outro ponto muito importante, � sobre o fortalecimento ensinado nas aulas de Superioga, � um processo que come�a nas posturas b�sicas como chaturanga, os guerreiros, o adho mukha (que � uma invertida), o aluno de Superioga jamais ser� desafiado a fazer um Salamba Sirsasana (invertida sobre a cabe�a), sem antes executar com propriedade aquelas posturas b�sicas, s�o elas que garantem o desenvolvimento, fortalecimento e a seguran�a para as posturas mais complexas.

Assim, o grande desafio do Superioga n�o � a complexidade da execu��o das posturas, mas sim as repeti��es, as perman�ncias e as din�micas (nos asanas) aplicadas na aula. S�o esses fatores, que ser�o tratados em um pr�ximo texto, que fazem o Superioga ser intenso e exigente, sem complexidade.

Nossos professores s�o instru�dos a praticar e estudar diariamente, e conforme a Filosofia do m�todo, para que possam ensinar, antes eles precisam experimentar em seu pr�prio corpo, em suas vidas e, principalmente, em sua rotina di�ria toda evolu��o e fortalecimento que podem oferecer nas aulas. Assim, os instrutores do m�todo Superioga est�o aptos a fazer posturas complexas, como as invertidas sobre a cabe�a, entretanto, temos tamb�m professores que N�O praticam essas posturas, n�o porque n�o saibam ou n�o treinam, mas porque existem limita��es fisiol�gicas para isso. E t� tudo bem. S�o t�o bons quanto! Lembra-se da frase do Paulo Junqueira que citei no in�cio: ?Todas as posturas s�o poss�veis, mas n�o para todos!?.

Devemos nos desafiar sempre, o Superioga apresenta essa proposta, mas todo processo de conhecimento e evolu��o tem etapas, e elas precisam ser vencidas cada uma em seu tempo e com total respeito ao seu corpo.

Namast�!

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